Всички сме чували, че бързото хранене излага на риск здравето ни и води до затлъстяване. Днес дори разполагаме с още по-необорими доказателства в полза на здравословното хранене: преработените храни, тези с високо съдържание на мазнини и захар вредят на нашето здраве, като отслабват имунната система. И тъй като сме в разгара на грипния сезон, сега е времето да направи някои промени в начина си на хранене, за да помогнем на организма си да се предпази от болести. Вместо да посягате към неща, които ще потиснат имунитета ви (понички, хот дог и газирани напитки), можете да го подкрепите, като изберете някоя от следните здравословни храни.
1. Студеноводна риба
Риба тон, пъстърва и сьомга са богат източник на омега-3 мастни киселини, които са доказали приноса си за намаляване на риска от коронарни заболявания. Рибата също така съдържа протеини, магнезий, калций и важни витамини от група В. „Арктическо море” съчетава омега-3 с омега-9 и осигурява балансирана хранителна добавка, която помага за поддържане на здравословни нива на холестерола и триглицеридите в кръвта.
2. Пилешка супа
Много често когато имаме настинка си мечтаем за топла, домашна пилешка супа. За това си има причина. Всяка лъжичка топла супа не само носи облекчение, но пилето съдържа аминокиселина, наподобяваща лекарствата, използвани за борба с бронхита.
3. Вода
Случвало ли ви се е в края на деня да усещате главоболие и липса на енергия? Възможно е да сте обезводнени. Имунната система има нужда от много вода, за да се бори с токсините и да ни предпазва от вирусите, на които тялото ни е изложено ежедневно. Винаги дръжте до себе си бутилка вода и пийте по около 1,5-2 литра дневно.
4. Кисело мляко
Освен че е добър източник на протеини и калций, млякото сдържа също живи култури, които могат да подпомогнат храносмилателната система, да подсилят имунитета и дори да се борят с туморните клетки в тялото. Избягвайте млеката с изкуствени подсладители и аромати или с големи количества захар. Изберете марка, която предлага истинско мляко с жива закваска. „Активният пробиотик” на Форевър помага на тялото ни да се справи с дисбаланса, причинен от начина ни на хранене и стила на живот, които неминуемо водят до намаляване на полезните бактерии в организма.
5. Чесън
Специалистите по хранене препоръчват всеки ден да хапваме по една скилидка от този силен имуностимулатор. Той съдържа алисин, който защитава тялото ни от бактерии. Чесънът и мащерката са двата мощни антиоксиданта, които превръщат нашата хранителна добавка в силен инструмент за поддържане на добро здраве.
6. Чай
Само с две калории или по-малко за чаша, чаят е приятен и лесен начин да се стоплите и да доставите на тялото си антиоксиданти за подсилване на имунитета. Билковият чай с цветчета от алое е натурална, нискокалорична и безкофеинова комбинация от билки и подправки с неповторим аромат.
7. Овесени ядки
Овесените ядки са пълни с минерали, протеини, фибри и антиоксиданти, които поддържат репутацията им на добро средство за намаляване на кръвното налягане и холестерола. Фибрите от овесените ядки могат също да стабилизират кръвната захар, а това е една от основните причини закусващите с овесени ядки да се чувстват сити до обяд. „Абсорбент-С” осигурява разтворими фибри от овесени трици и витамин С за подсилване на имунитета.
8. Портокали
Всички знаем за способността на портокалите да ни предпазват от настинки. Те обаче имат и друго предимство – съдържат антиоксиданта глутатион, който подпомага имунната система в борбата с вируси и други външни нашественици. „Абсорбент-С” съдържа цитрусови бифлавоноиди от портокали и други цитрусови плодове.
9. Сладки картофи
Заменете обикновените картофи, които похапвате с ароматните и пълни с енергия сладки картофи. Сладките картофи можете да печете без да ги белите или пък нарязани на малки парченца. Каротеноиди, фибри, калий и витамин А са само част от полезните съставки в тези кореноплодни. А за да получите още по-голяма полза от антиоксидантите, добавете към хранителния си режим „А-бета-кеър” . Специално разработената формула на тази хранителна добавка предоставя витамин А на вашият организъм под формата на бета каротин.
10. Гъби
Според редица изследвания гъбите не само стимулират производството на бели кръвни телца, но могат и да направят тези клетки много по-агресивни в борбата с външни вредители. Добавката „Гинко плюс” съдържа освен гинко билоба и китайски билки, също и гъбата рейши.
И така при следващото си посещение в хранителния магазин или в продуктовия център на Форевър, подберете продуктите, които ще сложите в количката си – риба, супа, вода, кисело мляко, чесън, чай, овесени ядки, сладки картофи и гъби. Тези разнообразни и вкусни храни ще ви помогнат да подсилите имунитета си през зимата, а и през цялата година.
